La ansiedad podría ser una barrera para el sueño y la energía

Para algunas personas, tratar la ansiedad (que puede ir desde un trastorno leve hasta un trastorno clínico) es un paso importante para poder obtener todos los beneficios de RISE.

Los trastornos de ansiedad son muy comunes y afectan a casi el 20% de los adultos estadounidenses anualmente y con mayor frecuencia a mujeres que a hombres. A pesar de ser muy tratable, en Estados Unidos 3 de cada 5 personas que padecen ansiedad no reciben tratamiento.

La ansiedad es uno de los principales contribuyentes a la pérdida de sueño.

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Ansiedad

A diferencia de la preocupación, el miedo y el estrés, la ansiedad es " la anticipación de una amenaza futura ". La Asociación Estadounidense de Psicología (APA) la describe además como "una emoción caracterizada por sentimientos de tensión, pensamientos de preocupación y cambios físicos como aumento de la presión arterial". Y mientras que el estrés es una respuesta a corto plazo, la ansiedad persiste y es provocada por una respuesta al estrés físico.

Formas comunes:

La ansiedad desenfrenada e inmanejable que persiste durante 6 meses se clasifica como trastorno, de los cuales existen muchas formas. Algunos de los más comunes incluyen:

• Trastorno de ansiedad generalizada (TAG): el TAG implica una preocupación excesiva y constante que afecta su funcionamiento diario. Los desencadenantes pueden ser cualquier cosa, desde exigencias laborales hasta tareas domésticas.
• Trastorno de pánico: Presenta una serie de ataques de pánico, en los que las sensaciones físicas y psicológicas son tan abrumadoras que uno cree que está sufriendo un infarto o algo similar. Los ataques de pánico que ocurren durante la noche se conocen como ataques de pánico nocturnos.
• Trastorno de ansiedad social: se siente incómodo, ansioso o angustiado durante las interacciones sociales. Asumes que la gente te está observando y/o juzgando, lo que te dificulta socializar.

El trastorno de estrés postraumático (TEPT) y el trastorno obsesivo compulsivo (TOC) son dos trastornos relacionados con la ansiedad.

Muchas personas a las que no se les diagnostica clínicamente trastornos de ansiedad formales todavía sienten su efecto, especialmente en el sueño.

Síntomas de ansiedad

El ritmo cardíaco acelerado, la sudoración y la tensión son síntomas de ansiedad comunes, pero existen muchos otros.

• Falta de aire o respiración rápida
• Sentimientos de nerviosismo, miedo, agitación y preocupación.
• Una sensación de hiperconciencia
• Inquietud o dificultad para concentrarse.
• Problemas para dormir

Los casos más graves de ansiedad pueden provocar:

• Dolor o presión en el pecho
• Mareos o sensación de desmayo
• Hormigueo o entumecimiento en brazos y piernas.
  

Si experimenta ansiedad, podría tener uno o todos estos síntomas. Tenga en cuenta que otras afecciones de salud mental pueden presentar síntomas similares. Los profesionales de salud mental calificados pueden hacer un diagnóstico; comuníquese con un terapeuta, consejero u otro médico para obtener ayuda.

Consecuencias de la ansiedad

Una amplia gama de consecuencias agudas y crónicas se derivan de la ansiedad. En el ámbito del sueño, estos incluyen:

• Rumiación: quedar atrapado en un ciclo de pensamientos repetitivos y preocupados, lo que aumenta el tiempo necesario para conciliar el sueño.
• Hormonas y neurotransmisores: específicamente noradrenalina, dopamina y melatonina, que regulan los ciclos de sueño-vigilia.
• Alta reactividad del sueño: el grado en que la exposición al estrés altera el sueño

En última instancia, la ansiedad contribuye directamente a una elevada deuda de sueño y a una alteración circadiana .

Trabaje con un profesional desde la comodidad de su hogar

Quizás usted sea una de las decenas de millones de personas que sufren de ansiedad.

Si lo ha intentado pero no ha tenido éxito con las técnicas de autocontrol, puede que sea el momento de hablar con un profesional.

Las plataformas de asesoramiento en línea le permiten acceder a la atención de un profesional autorizado a través de chat, llamada telefónica o video chat para llegar a la causa raíz de su ansiedad y comenzar a controlarla.

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¿Conoce a alguien que podría beneficiarse de ayuda para controlar la ansiedad? Envíeles este artículo para que puedan obtener más información y tomar medidas. Cualquiera puede programar una consulta.

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Si tiene una emergencia de salud mental, llame al 911 o vaya a la sala de emergencias más cercana.

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