El dolor crónico es una amenaza para un buen sueño nocturno

DIVULGACIÓN: Como afiliado, podemos recibir una compensación si compra productos o servicios a través de los enlaces proporcionados.
‍

¿Ha considerado el vínculo entre su sueño y el dolor que pueda estar experimentando? Investigaciones recientes sugieren que el sueño y el dolor crónico están más estrechamente relacionados de lo que se podría pensar. La falta de sueño no sólo afecta su energía, concentración y salud general, sino que también puede predecir e incluso empeorar su dolor.

Y el dolor puede ser una barrera para un sueño saludable. Las personas que padecen dolor crónico conocen bien la deuda de sueño . Según la encuesta Sleep in America de la National Sleep Foundation , uno de cada cinco estadounidenses sufre dolor crónico y la mayoría sufre una calidad de sueño deficiente. Además, una de cada cuatro personas con dolor crónico también padece un trastorno del sueño.

Tipos de dolor

El dolor se define como una sensación desagradable que experimentamos cuando nuestras neuronas sensoriales transmiten un mensaje a nuestro cerebro de que algo anda mal. El dolor puede ser agudo (que dura poco tiempo) o crónico (recurrente o que dura más de unos pocos meses).

El dolor agudo es repentino y agudo. Generalmente es causada por algo específico y desaparece bastante rápido cuando se trata. Ejemplos de dolor agudo incluyen:

• cortes
• moretones
• quemaduras
• Huesos rotos
• músculos tirados

Por otro lado, el dolor crónico es continuo y suele durar al menos tres meses. Por lo general, es causada por una lesión o enfermedad subyacente y, a menudo, no es algo que la cirugía pueda abordar. Las personas con dolor crónico describen su dolor de muchas maneras, como dolor, ardor, punzadas, opresión, rigidez, escozor y palpitaciones. Muchos tipos de dolor crónico están relacionados con lo siguiente:

• Artritis
• Neuralgia
• Cáncer
• dolores de cabeza
• Dolor de espalda
• Fibromialgia y más

El impacto del dolor en el sueño y la calidad de vida

El dolor crónico puede limitar gravemente sus actividades diarias, su sueño y su calidad de vida en general.

Cuando el dolor surge por la noche, suele interferir con el sueño. Como resultado, quienes viven con dolor crónico tienden a sufrir una deuda de sueño a largo plazo . Además de un tiempo de sueño general más corto, el dolor crónico puede provocar despertares nocturnos frecuentes, lo que provoca un sueño menos reparador y cansancio. Los efectos de los analgésicos también pueden interferir con el sueño.

¡La buena noticia es que muchas personas con dolor crónico informan que sus síntomas disminuyen al dormir mejor por la noche!

Sin embargo, los síntomas rara vez mejoran porque el dolor limita la capacidad de mejorar el sueño. Esto puede crear un ciclo que se perpetúa a sí mismo de dolor, insomnio, ansiedad e incluso depresión , aumentando potencialmente la sensibilidad al dolor. Con el tiempo, las condiciones dolorosas empeoran y pueden provocar una disminución de la motivación y discapacidad.

Además, se ha demostrado que las alteraciones del sueño y las duraciones cortas del sueño, que dan lugar a una gran deuda de sueño, aumentan la inflamación. La inflamación puede aumentar el dolor y ralentizar o inhibir el proceso de curación.

Diagnosticar, tratar y controlar eficazmente el dolor crónico es un paso fundamental para lograr un sueño saludable y tener energía para las cosas importantes de la vida.

Manejar el dolor para dormir mejor

Si bien aliviar el dolor y mejorar el sueño puede requerir múltiples estrategias, incluidas técnicas de autocontrol, puede ser el momento de consultar a un profesional clínico, como un fisioterapeuta.

La fisioterapia puede reducir significativamente el dolor y, por tanto, mejorar la calidad del sueño y renovar la energía. Sin embargo, sólo alrededor del 10% de las personas con lesiones musculoesqueléticas que pueden beneficiarse de los servicios de fisioterapia los aprovechan.

Los fisioterapeutas se especializan en reconocer la disfunción del movimiento que puede provocar cambios en los músculos, las articulaciones y los nervios. Trabajan con usted para identificar la causa de su dolor y brindarle un plan de tratamiento individualizado, así como estrategias de posición e higiene del sueño.

‍