Guías de sueño de Rise Science, en español

Rise no rastrea las fases del sueño ni te llena de métricas que no cambian tu día. Se centra en los dos números que sí lo hacen: tu deuda de sueño y tu ritmo circadiano. Estas guías explican qué significan y qué hacer con ellos. Todas están revisadas médicamente por el Dr. Chester Wu.

Guías de sueño de Rise Science, en español

Cuánto debe durar una siesta: la guía de un médico del sueño

Efectos secundarios de la melatonina: no es adictiva, pero no es inofensiva

Levantarse temprano: por qué despiertas antes de la alarma

Magnesio para dormir: cuánto tomar y qué es demasiado

Pastillas para dormir sin receta: la mejor no se compra

Por qué bostezo mucho: ¿debería preocuparme?

Síntomas de cortisol alto: por qué aparecen a deshora

Calculadora de sueño: las horas que necesitas para despertar descansado

Cómo bajar el cortisol: empieza por dormir, no por los suplementos

Cómo dejar de roncar: 16 métodos para dormir en silencio

Cómo quitarse el sueño: 23 trucos que funcionan (y los dos que de verdad importan)

Cómo conciliar el sueño más rápido: la mejor rutina para dormir según un médico del sueño

¿Cuántas horas hay que dormir? No hay un número único para todos

¿Dormir 4 horas es suficiente? Es poco probable, aunque te sientas bien

¿Dormir 5 horas es suficiente? Es muy poco probable

¿Dormir 6 horas es suficiente? No, y estas son las horas que necesitas

¿Dormir 7 horas es suficiente? Para algunas personas, sí

Fases del sueño: no necesitas medirlas para dormir mejor

¿Cuál es la mejor posición para dormir? De lado, según la ciencia

Melatonina: para qué sirve en realidad (no es una pastilla para dormir)

Ritmo circadiano: qué es y cómo reajustarlo sin desvelarte

¿Por qué me da mucho sueño? Probablemente es deuda de sueño, no falta de horas en la cama